Certaines émotions bloquées semblent parfois rester en nous longtemps après que l’événement qui les a provoquées soit terminé. Une tristesse que l’on arrive pas à exprimer, une colère que l’on retient, une peur qui revient régulièrement ou encore un sentiment de culpabilité peuvent progressivement prendre de la place dans notre quotidien.
Et ces émotions n’avaient pas besoin d’être combattues, mais simplement écoutées, accueillies et libérées ?
La libération émotionnelle peut être envisagée comme un chemin intérieur permettant de mieux comprendre ce qui se passe en soi et de retrouver progressivement davantage de légèreté et d’apaisement.
Qu’est-ce qu’une émotion bloquée?
Une émotion est une réaction naturelle face à une situation, une parole, une perte, une peur ou un changement.
Lorsqu’elle est accueillie et exprimée, elle peut naturellement évoluer puis laisser place à une autre expérience.
Mais il arrive que nous ne puissions pas exprimer ce que nous ressentons. Nous pouvons avoir appris à retenir nos larmes, à ne pas montrer notre colère, à rester fort face aux difficultés ou à mettre nos émotions de côté pour continuer à avancer.
L’émotion peut alors rester présente sous différentes formes : pensées répétitives, tensions intérieures, irritabilité, sentiment de fatigue émotionnelle ou impression de porter quelque chose depuis longtemps.
Cela ne signifie pas que toutes les difficultés physiques ou psychologiques sont causées par des émotions bloquées. Une souffrance persistance mérite toujours une attention adaptée et si nécessaire l’accompagnement d’un professionnel de santé.
Pourquoi avons-nous tendance à retenir nos émotions?
Dès l’enfance, nous pouvons apprendre à contrôler ce que nous ressentons. « Ne pleure pas » « Sois fort » « Ce n’est pas grave » « Il faut passer à autre chose »
Ces phrases peuvent nous amener à considérer certaines émotions comme gênantes ou inacceptables. Nous pouvons également nos émotions par peur de déranger, de blesser quelqu’un, d’être jugé ou de perdre le contrôle.
Avec le temps, nous pouvons même nous éloigner de notre propre ressenti. La première étape consiste alors à réapprendre à écouter ce qui se passe en nous.
Les émotions bloquées et l’enfant intérieur
Certaines émotions qui nous traversent aujourd’hui peuvent parfois faire écho à des expériences vécues durant l’enfance. Une peur du rejet, un besoin important de reconnaissance, une difficulté à faire confiance ou encore un sentiment de ne pas être suffisamment aimé peuvent réveiller ce que l’on appelle l’enfant intérieur.
Cette notion représente la part sensible de nous-même qui conserve la trace symbolique de nos expériences passées, de nos besoins et de nos blessures affectives. Ecouter cette part de soi avec bienveillance peut permettre de mieux comprendre certaines réactions émotionnelles et de reconnaître des besoins qui ont été mis de côté.
Prendre soin de son enfant intérieur, c’est aussi apprendre progressivement à s’offrir l’écoute, la sécurité et la douceur dont nous avons besoin.
Les émotions bloquées et le transgénérationnel
Certaines émotions peuvent également nous mener à nous interroger sur notre histoire familiale. Certains vécus, blessures, non-dits ou événements marquants peuvent laisser une empreinte dans la mémoire familiale et parfois influencer, consciemment ou non notre manière de vivre certaines situations. Il peut alors être intéressant d’explorer les répétitions, les peurs ou les réactions émotionnelles qui semblent difficiles à comprendre au regard de notre propre histoire.
Cette exploration ne consiste pas à rechercher un responsable dans les générations précédentes, mais à mettre en lumière ce qui demande à être reconnu, compris et symboliquement libéré afin de retrouver davantage de liberté dans son propre chemin de vie.
Les émotions bloquées et les blessures karmiques
Les émotions récurrentes ou les blocages intérieurs peuvent être associés à ce que l’on appelle les blessures karmiques. Certaines expériences, peurs, schémas qui semblent difficiles à expliquer dans notre vie actuelle peuvent être reliés à une mémoire karmique ou à des expériences vécues dans d’autres vies.
Explorer ce type de blessures permet de prendre conscience de certains schémas répétitifs, de poser un nouveau regard sur son histoire et d’avancer vers davantage de paix intérieure.
Les émotions bloquées et les Formes-Pensées
Nos pensées et nos émotions sont intimement liées. Lorsqu’une émotion est ressentie avec intensité et entretenue avec intensité et entretenue par des pensées répétitives, elle peut progressivement créer une forme-pensée.
Une pensée chargée suite à un événement vécu avec une forte émotion laisse une empreinte dans notre champ énergétique. Et ainsi une peur répétée, une colère nourrie ou une croyance négative entretenue peut contribuer à maintenir un schéma intérieur. Prendre conscience de nos formes-pensées permet de porter un regard différent sur nos pensées, de ne plus leur donner toute notre attention et de cultiver progressivement des pensées plus positives, conscientes et apaisantes.
Emotions bloquées: les signes qui peuvent inviter à s’écouter davantage
Chaque personne est différente, mais certains ressentis peuvent nous inviter à nous interroger.
-une émotion qui revient régulièrement
-une colère difficile à comprendre
-une tristesse que l’on n’arrive pas à exprimer
-des pensées qui tournent en boucle
-une difficulté à dire non
-un sentiment de culpabilité très présent
-la sensation de porter un poids intérieur
-des réactions émotionnelles disproportionnées par rapport à certaines situations
-des difficultés à tourner une page
-l’impression de répéter certains schémas relationnels
Ces signes ne permettent pas à eux seuls de déterminer l’origine d’un mal-être. Ils peuvent simplement constituer une invitation à porter davantage à son monde intérieur.
Nos émotions bloquées: les accueillir plutôt que de les combattre
Lorsque nous ressentons une émotion inconfortable, notre premier réflexe peut être de vouloir la faire disparaître. Pourtant , lutter contre une émotion peut parfois renforcer notre tension intérieure.
Une autre approche consiste à lui faire une place. Prendre quelques instants pour respirer, ralentir et observer ce qui se passe peut déjà être une première étape.
Qu’est-ce je ressens ?
Où est-ce que je ressens cette émotion dans mon corps ?
De quoi cette émotion a-t-elle besoin ?
Qu’est-ce que cette situation vient toucher en moi ?
Il ne s’agit pas nécessairement de trouver immédiatement une réponse. Parfois, simplement reconnaître son ressenti constitue déjà un acte important.
Nos émotions bloquées: mettre des mots sur ce qui est vécu
Les émotions deviennent parfois plus faciles à comprendre lorsqu’elles sont nommées.
« Je suis triste » « Je ressens de la colère » « J’ai peur » « Je me sens rejeté(e ) »
« Cette situation me fait du mal »
Mettre des mots sur ce que nous vivons permet de sortir progressivement du brouillard émotionnel. Tenir un journal peut également être une belle manière de déposer ce qui se trouve à l’intérieur de soi, sans jugement ni obligation de bien écrire.
Le corps, un précieux messager pour nos émotions bloquées
Le corps peut parfois devenir le reflet de ce que nous arrivons pas à exprimer avec les mots. Les émotions ne sont pas uniquement des pensées. Elles peuvent également s’accompagner de sensations corporelles : gorge serrée, boule dans le ventre, cœur qui s’accélère, tension dans les épaules ou besoin de pleurer.
Ces ressentis peuvent être considérés comme des signaux qui nous invitent à ralentir et à écouter ce qui se passe en nous. Observer son corps avec bienveillance, sans chercher à interpréter immédiatement chaque sensation ou ressenti, peut permettre de mieux reconnaître ses émotions et ses besoins. Le corps ne parle pas avec des mots: parfois il nous invite simplement à nous arrêter, à nous écouter et à prendre soin de nous.
Apprendre à observer ces sensations avec douceur permet de développer une meilleure écoute de soi.
Se libérer des émotions bloquées ne signifie pas oublier
La libération émotionnelle ne consiste pas à effacer son passé. Certaines expériences font partie de notre histoire et continueront d’exister dans notre mémoire. Se libérer peut plutôt signifier changer la relation que nous entretenons avec ce vécu.
Ce qui faisait autrefois très mal peut progressivement être regardé avec davantage de recul. Ce qui était enfoui peut être reconnu. Ce qui était retenu peut enfin trouver un espace d’expression.
Et parfois ce chemin permet de récupérer une énergie intérieure longtemps mobilisée par la lutte, la peur ou la culpabilité.
Quelques pistes pour favoriser l’apaisement au quotidien
Il n’existe pas une seule méthode pour avancer. Chacun peut trouver les pratiques qui lui correspondent :
1- Prendre quelques minutes pour soi
Même 5 minutes de calme peuvent permettre de se reconnecter à son ressenti
2-Ecrire sans filtre
Prenez une feuille et écrivez ce que vous ressentez sans chercher à corriger vos mots.
3-Respirer consciemment
Inspirez lentement puis expirez plus longuement. Observez simplement votre respiration.
4-Autoriser les larmes
Pleurer n’est pas une faiblesse. Les larmes peuvent être une manière naturelle d’exprimer une émotion.
5-Apprendre à poser des limites
Dire non lorsque quelque chose ne nous convient pas peut-être une étape importante pour respecter davantage ses besoins.
6-Se reconnecter au corps
Marche, étirements, danse libre ou respiration consciente : le mouvement peut aider à retrouver une sensation de présence à soi.
7-Accepter de demander de l’aide
Certaines blessures sont difficiles à traverser seul. Parler à une personne de confiance ou se faire accompagner peut ouvrir un nouvel espace de compréhension.
La libération émotionnelle: un chemin vers soi
Se libérer des émotions bloquées n’est pas une course. Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un qui ne ressent plus de peur, de colère ou de tristesse.
Au contraire, il s’agit peut-être de retrouver une relation plus apaisée avec l’ensemble de nos émotions. Les accueillir nous permet de mieux comprendre nos besoins, nos limites, nos blessures et parfois les changements que nous souhaitons apporter à notre vie.
Petit à petit, nous pouvons apprendre à ne plus porter seul ce qui demande à être entendu.
Et si l’apaisement commençait par une simple écoute?
Prendre soin de ses émotions, c’est aussi prendre soin de soi. Dans une démarche de mieux-être, l’accompagnement en libération émotionnelle peut offrir un espace pour ralentir, se reconnecter à son ressenti et explorer ce qui demande à être accueilli avec douceur.
Chez Ailes d’Ange, les soins proposés s’inscrivent dans une démarche de bien-être, d’écoute et de reconnexion à soi. Ils ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
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